Die Ernährung in der Schwangerschaft soll dem Baby ausreichende und geeignete Nährstoffe für die Entwicklung bereitstellen, die Voraussetzungen für eine gute körperliche und seelische Leistungsfähigkeit der Schwangeren schaffen und Nährstoffpolster für die Stillzeit aufbauen. Die Empfehlung, eine Schwangere sollte “für…

… aber kein Lebensabschnitt, der dich in deinen Essgewohnheiten einschränken sollte. Du musst weder besondere Nahrungsmittel essen, noch auf bestimmte Produkte – mit Ausnahme von Alkohol – verzichten. Selbst koffeinhaltige Getränke können maßvoll genossen werden.

Schlechte Ernährung während der Schwangerschaft oder während des Stillens kann unter Umständen lang anhaltende Gesundheitsschäden beim Kind hervorrufen.  Frühere Studien des gleichen Forscherteams haben nachgewiesen, dass junge Ratten, deren Muttertiere während der Trächtigkeit und des Säugens mit Junk-Food ernährt wurden,…

Wer sich lieber vegetarisch ernährt, muss darauf achten, auch ohne Fleisch ausreichend Eisen zu sich zu nehmen und entsprechend genügend Vollkornprodukte essen. Auf der Seite www.vegetarierbund.de finden sich vegetarische Rezepte, die aus Irmela Erckenbrechts Das vegetarische Baby. Gesunde Ernährung von…

Wer sich ausgelaugt und erschöpft fühlt, kann sich mit richtigen Energiebomben kräftigen (aus „Das Baby Kochbuch“): Klare Hühnerbrühe 2 ¼ l Wasser 1 Fenchel mit Fenchelgrün 200g Karotten 100g Petersilienwurzeln 1 Schalotte ½ Stange Lauch, weißer Teil ½ Bund Petersilie…

Nicht nur Schwangere, sondern auch stillende Mamas haben einen Mehrbedarf an Jod. Den kann man mit Jodtabletten decken, man kann aber auch auf natürliche Jodquellen zurückgreifen: Fische und Artischocken, hier ein Rezept aus dem Kursbuch gesunde Ernährung (Heyne) von Ingeborg…
Ernährung in der Stillzeit

Es gibt empfindliche Kinder, die vertragen gar nichts. Und es gibt Kinder, bei denen kannst du als Stillmama alles – aber auch wirklich alles – essen. Da kommt vielleicht mal ein Lüftchen, wenn du was mit Zwiebeln isst, aber das…

Ein Löffelchen für Mama… – von Dr. Carlos González erschienen bei der LaLecheLiga Deutschland e.V. ISBN: 3-932022-12-2 Mein Kind will nicht essen…Diesen Satz bekommen Kinderärzte am häufigsten zu hören. Wenn ein Kind essen soll, dann scheint es oft notwendig zu sein,…